Для получения порции разведите 3 г порошка (0,5 мерной ложки) в 200 мл жидкости. В зависимости от вашей потребности в креатине можно принять до 2 порций. Для наиболее эффективного усвоения креатина мышечными клетками его следует принимать с большим количеством жидкости.
